Recuperatie: meer weerbaar tegen stress 

Beste arts, verpleegkundige, hulpverlener. Graag bied ik je alvast 2 audio-opnames aan als extra hulpmiddel in tijden van grote werkdruk en workload. Efficiënte recuperatie verhoogt  jullie draagvermogen en vormen een buffer tegen de nadelige gevolgen van stress.

Tijd voor recup? 

Momenteel hebben de artsen en al wie bij de zorg betrokken is, heeft een top-conditie nodig. Net zoals top-sporters. Je moet zowel sprinten bij acute situaties als marathon-lopen om langdurige shifts aan te kunnen. 
Sporters trainen intensief en regelmatig, en nemen ook recuperatie-methoden. Hoe hoger je eigen veerkracht en draagkracht, hoe beter je stress en moeilijke situaties kan aanpakken. Diverse aspecten dragen bij tot veerkracht of “resilience”.
 
Samenwerking, sociale steun en verbondenheid maakt je sterker en meer weerbaar. Goede recuperatie-methoden helpen je om enigszins in evenwicht te blijven en laten je “surfen op de golven” van stress.
Ie niveau van stress daalt wanneer je in de nabijheid bent van mensen die voor jou betekenisvol zijn, wanneer je je huisdier streelt, wanneer je je kinderen kan knuffelen.
 




​Tijdens de pauzes kan je situaties langer volhouden wanneer je optimaal tot rust komt. Dat is een kunst en een vaardigheid die je kan verbeteren. Je kan de kracht van je brein of focus gebruiken om je in een andere toestand te brengen en optimaal te recupereren.
 
Er zijn duidelijke zichtbare veranderingen in de activatie van bepaalde hersenzones naargelang de ervaring die je oproept. Een mentale voorstelling van joggen, lopen, zwemmen, stimuleert  spiergroepen die daarbij betrokken zijn en zet een bepaalde activatie van je lichaam in gang. Wanneer je in gedachten reist naar een aangename omgeving, een prettige ervaring, volgt je fysiologie  deze mentale voorstellingen. Zo kan je ook op een prettige manier, op korte tijd, jezelf een minivakantie gunnen.
                
 
​l

Audio opnames als extra hulp bij recup

Graag deel ik met jullie alvast 2 audio-scripts die je kunnen helpen om op een efficiënte manier te recupereren!  Hier heb je de links:

Oefening 1 recuperatie oefening artsen en zorgverleners.
 
https://www.dropbox.com/s/6b02c0hzqmmceso/Recuperatie-oefening%20artsen%20zorgverleners%20Ruysschaert.m4a?dl=0

Oefening 2 veerkracht en weerbaarheid artsen en zorgverleners
https://www.dropbox.com/s/zncdiags1c6cx5l/Veerkracht%20en%20weerbaarheid%20zorgverleners%20Nicole%20Ruysschaert.m4a?dl=0
​
https://www.ishhypnosis.org/veerkracht-bij-artsen-en-hulpverleners/
​

Ontdekken hoe het werkt. 

View More